Vencer o medo de se desligar do trabalho é um desafio cada vez mais presente em um mundo onde a produtividade parece ser o indicador mais valioso de sucesso. Mas é possível alcançar um equilíbrio saudável entre a vida profissional e pessoal, respeitando nossos limites, desejos e a necessidade de descanso. Acompanho muitos executivos desgostosos com suas empresas e cargos, mas sem coragem de se desligar. Desligar aqui pode ser entendido tanto como o desligar-se para ter equilíbrio na vida, assim como o desligar-se da empresa, pedindo demissão.
O medo de se desligar do trabalho muitas vezes está ligado à insegurança. Queremos ser vistos como indispensáveis, eficientes e dedicados, mas isso frequentemente vem à custa do nosso bem-estar.
A desconexão do trabalho é percebida, em muitos casos, como uma ameaça à nossa carreira, ao nosso reconhecimento e até à nossa estabilidade financeira. No entanto, é crucial entender que a produtividade sustentada e o sucesso profissional a longo prazo dependem do nosso estado mental e físico, e isso inclui períodos de descanso.
Percebo nas minhas experiências com mentorados, que o primeiro passo para superar esse medo é reconhecer os sinais que o corpo e a mente dão de que é hora de pausar. Se a exaustão começa a se manifestar frequentemente, se o pensamento em trabalho perdura durante momentos de lazer, ou se começa a perder a motivação em tarefas que antes eram prazerosas, é um indicativo claro de que é preciso parar. É importante não ignorar esses sinais, pois o custo de continuar nesse ritmo pode ser a perda da saúde física e mental.
Outro fator que perpetua esse medo é a cultura do “sempre online”, que nos faz acreditar que precisamos estar disponíveis a todo momento para nossos chefes, colegas e clientes. Romper com essa ideia exige coragem e uma mentalidade de mudança. Estabelecer limites claros de horário de trabalho, comunicar esses limites à equipe e às lideranças, e resistir à tentação de responder e-mails ou mensagens fora do expediente são pequenas ações que podem gerar uma enorme diferença no nível de estresse e no bem-estar geral. Muitas vezes, nos apegamos ao trabalho com medo de perder oportunidades ou de não sermos valorizados se não estivermos presentes o tempo todo. Esse é um pensamento limitante. Acreditar em suas habilidades e no valor que se entrega, independentemente da quantidade de horas trabalhadas, é fundamental para criar uma relação mais saudável com o trabalho.
A tecnologia, por mais que seja uma aliada em muitos aspectos, pode se tornar um vilão quando não é usada com moderação. Desativar notificações de e-mail, silenciar aplicativos de mensagens profissionais e criar períodos sem uso de dispositivos eletrônicos são algumas práticas que ajudam a criar uma rotina mais equilibrada. Para muitos, isso pode gerar ansiedade no início, mas é um passo essencial para quem busca uma verdadeira desconexão do trabalho.
Além disso, é importante refletir sobre o que significa “sucesso”. O sucesso, muitas vezes, é erroneamente associado a estar sempre ocupado ou disponível. Mas, o verdadeiro sucesso é aquele que permite que se tenha uma vida completa, com tempo para cuidar de si, para estar com as pessoas que ama e para fazer coisas que lhe dão prazer fora do ambiente profissional.
Redefinir o sucesso a partir dessa perspectiva mais ampla é libertador para a maioria das pessoas que apresentam a dificuldade em se desligar.
Eu sempre tive imensa dificuldade em me desapegar da necessidade constante de estar trabalhando. Consegui me libertar disso quando aprendi as várias dimensões da vida e o real significado do sucesso.
Recentemente atendi uma executiva que, por conta do trabalho, estava sem dormir, alimentando-se mal, tendo crises de choro e de ansiedade. O que mais fez sentido para ela, foi quando eu lhe perguntei sobre a importância e valor que dava a seus filhos e marido em comparação ao problema que estava enfrentando na empresa (que era apenas uma questão de ego). Dar valor ao que realmente tem valor faz uma enorme diferença na forma como se percebe os problemas. Além disso, se tomarmos distância dos problemas e nos perguntarmos como essa situação vai impactar nossa vida daqui a 10 anos, pode-se reconhecer a real “desimportância” de um pequeno conflito no mundo corporativo. Mas, para enxergar essa distorção na nossa percepção, muitas vezes precisamos de alguém que nos ajude. Por isso, a importância da mentoria. Muitas vezes, a solução está no desligamento do trabalho, seja pelo excesso de pressão, ou pelo ambiente, ou mesmo pela liderança incompatível.
No entanto, o medo também se manifesta e superá-lo passa por desenvolver uma confiança interna na própria capacidade. Há vida além da empresa que se está no momento. É possível conseguir novas oportunidades em outras empresas e, por vezes, mudando inclusive de área de trabalho. Ressalto que toda mudança é benéfica, quando feita com consciência e analisados os riscos e os ganhos. Saúde mental é mais importante que salário. Saúde emocional e física tem mais importância do que o status de um cargo que maltrata e desvaloriza o profissional. Transformar o medo em coragem, apostar na flexibilidade e adaptabilidade ao novo podem ser caminhos para combater a desmotivação e o desânimo instalados em uma vida profissional sem valor.
Uma forma eficaz de enfrentar esse medo é buscar apoio externo. A mentoria é um caminho valioso para quem quer superar essas barreiras.
Eu sou testemunha disso, uma vez que ajudei e ajudo profissionais a compreenderem e transformarem suas relações com o trabalho, criando estratégias personalizadas para estabelecer limites e alcançar uma vida mais equilibrada. O caminho é sempre trabalhar no desenvolvimento de um mindset que valorize tanto a produtividade quanto o descanso, levando em consideração os objetivos profissionais e pessoais.
Se você se identificou com essas questões e quer aprender a vencer o medo de se desligar do trabalho, te convido a participar da minha mentoria. Vamos construir juntos uma jornada em que o equilíbrio seja a chave para um sucesso mais sustentável e uma vida mais plena.
Crescemos mais quando compartilhamos. A mentoria ajuda a aumentar o discernimento nas tomadas de decisões na sua vida pessoal e profissional, sempre com apoio e olhar humano. Há mais de 30 anos acompanho o desenvolvimento de pessoas em busca desse ideal. Venha fazer mentoria comigo! Entre em contato para mais informações.
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